bialko 16 lat

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z pszerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam wszystkich. Planuje wystartować z siłownią z pełną parą,potrzebuję porady specjalistów bo jestem w tym kompletnie zielony.Potrzebuję jakiejś dietki,najlepiej aby głównie znajdowała się w niej pierś z kurczaka.Ważę 64 kg,180 cm wzrostu i liczę 17 lat.Co do diety,planuję kupić białko i upatrzyłem sobie "WPC 80 Łowickie" czy to dobry wybór?I [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Zapotrzebowanie: 3107 Kcl Białko: 147g Weglowodany: 268g Tłuszcze: 160g Posiłki: 1. 6:30 - 7:00 2. 10:30 3. 13:05 4. 16:00(przed treningowy) Trening 18:00 5. 19:30 6. 21.30 2 i 3 posiłek [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 230-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 -4 tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam mam prawie 16.5 lat warze 65-70kg. Staż około 1.5 roku.Klatka (wyciskam) 80kg.Brałem kreatyne KTP Dete jako taką mam . I teraz chce zakupić jakieś białko około 90% I do tego jakąs kreatyne Dobrą. Możecie coś Mi doradzić ??? Dzieki z góry mam do przeznaczenia około 200-30zł. A i chciałbym cos takiego żeby bardzo ze mnie nie zeszło i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:70 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:orientalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę od 1,5 roku. Mam 196cm wzrostu ważę 88kg. Z suplementów biorę białko olimp 80. Do tego chodzę na siatkówkę i to mój główny cel rozwoju , siłownia ma mi w tym pomagać. Jeśli chodzi o siatkę to mam 3 do 6 treningów w tyg , ale zazwyczaj chodzę na 3 maksymalnie 4. Chciałbym Was zapytać o trening na siłownie mający [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 67 kg przy wzroście 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Mam 18 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. Dość ciężko mi złapać mase. Proszę o ocenę diety. I Posiłek 6;00 Płatki owsiane 100g Olimp Provit 80 40g II Posiłek 10;00 Ser twarogowy 150g 2 bułki razowe III Posiłek 13;00 Ryż biały 100g Filet z kurczaka 100g IV Posiłek 16;30 Kurczak/Wieprzowina 150g Ryż/ [...]

[...] waże 67kg wzrost 182cm lat mam 16.Jestem chudy i czuje sie z tym zle...wokol mnie wszycscy sa dosc "przypakowani" tylko ja odbiegam od grupy.Dlatego jakie powinienem brac bialko?w cenie do 50zl,ile powinienem go brac?w jakich porach.rano i wieczorem?ile wypada gramow bialka na moja wage?Przez jaki okres powinienem brac zeby bylo cos widac... [...]

Witam. Info: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 80kg Staż: 1,5 roku. Cel: Masa + Siła. Nie jestem pewien, czy biorąc różne suplementy któryś z nich nie wpływa na działanie drugiego. Tak więc: 13:30 Magnum 8000 + Białko Ostrowia 14:30 TREC BCAA powder 16:20 Creatine MC 1250 Olimp + Magnum 8000 Podczas treningu mam zamiar pić miód, dobry to jest [...]

Witam mam 17 lat 168 cm wzrostu , waże 64 kg , prosił bym o poprawienie diety , chciałbym zgubić trochę tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej 9.00 - kreatyna na czczo 9:15- śniadanie jajecznica z 3-4 jajek 10:30 siłownia - przed siłownia kretyna po siłowni też 12:30 - 30 min od zażycia kretyny białko wpc 80 13:00 - pierś z kurczaka smażona [...]

[...] gdyz dobrze na mnie podzialal -storm universal ( Slabo na mnie podzialal ) Co polecacie na czwarty cykl ?? Od kretyny mam juz przerwe ponad 4 miesieczna. Moze jablczan treca? albo Jakies mono z AAKG ? Myslalem zeby teraz dorzucic jeszcze bialko zeby calkowicie uzupelnic diete. Pozdrawiam. Zmieniony przez - toxic94 w dniu 2011-08-16 10:00:59

Witam . Potrzebuję pomocy w kwestii diety . 21 lat , 75 kg , 178 cm Celem diety jest oczywiście masa mięśniowa 6:00 płatki owsiane z mlekiem 10:30/11:00 Ryż z piersią z kurczaka , warzywa 15:00 przed siłownią jakiś posiłek , co jest ( wasze propozycje ) 16:00/17:00 trening 18:30 kanapki z twarogiem 20:00 posiłek , zależy co jest :) ( wasze [...]

Witam! :) Jestem początkującym na siłowni, lecz miałem już styczność z budowaniem dobrej sylwetki ćwicząc w domu + grając regularnie w piłkę nożna. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Dieta jest już ułożona, lecz myślę nad zakupieniem i stosowaniem jakiegoś suplementu. PYTANIE - jakiego? Dodam, że mam 16 lat, 176 cm, 61 kg, ektomorfik Tak więc [...]

[...] oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ? mam bialko ostrowi ale nie chce go jesc na redukcj zalezy mi na znacznym utracie fatu

Witam. Moj kolega bedzie robic teraz cykl przed zawodami. Trenuje wioslarstwo od okolo 2 lat. Do cyklu bedzie mial jeszcze bialko, wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego [...]

Wiek: 16/17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 187 cm Staż treningowy: Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, bieganie, crossfit Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre [...]